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Évitez la caféine dans le syndrome du SPM

Évitez la caféine dans le syndrome du SPM

Évitez la caféine et la nicotine dans le syndrome du SPM

Les maux de tête, les sautes d'humeur aux humeurs dépressives, les tensions thoraciques et les troubles du sommeil font partie des symptômes inconfortables dont souffrent les femmes atteintes du syndrome du SPM. Comme indiqué par la Société allemande de gynécologie et d'obstétrique (DGGG) et l'Association professionnelle des obstétriciens et gynécologues (BVF), s'abstenir de prendre du café, de la nicotine, des boissons au cola, du thé, de l'alcool et du sel peut atténuer les symptômes désagréables.

Un régime pauvre en graisses et riche en vitamines aide avec le syndrome du SPM Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel (syndrome du SPM) peuvent atténuer les symptômes si elles évitent certains aliments pendant la période, rapportent la DGGG et le BVF. Le café, la nicotine, le cola, le thé, l'alcool et le sel peuvent aggraver les symptômes et doivent donc être évités surtout dans les deux semaines précédant le début de la période menstruelle. Les sensations de tension dans la poitrine pourraient être atténuées par le fait que les personnes touchées consomment moins de liquide que d'habitude.

Selon les experts, une alimentation faible en gras et riche en vitamines serait utile. Les poissons riches en matières grasses et les aliments contenant du calcium, de la vitamine D et de la vitamine B6 atténuent les sautes d'humeur, l'indigestion et les troubles de l'appétit, les imperfections cutanées ou la rétention d'eau. Surtout dans la seconde moitié du cycle, les femmes doivent veiller à dormir suffisamment, prendre des pauses et des phases de relaxation régulières, réduire le stress et faire de l'exercice trois fois par semaine. Les experts recommandent également des bains chauds qui aident à détendre les muscles.

BVF conseille vivement à ceux qui souffrent du syndrome PSM, qu'ils peuvent également utiliser des préparations naturopathiques avec des ingrédients actifs naturels tels que l'arbre chaste, l'actée à grappes noires, le millepertuis ou la mélisse. Les remèdes ont un effet antispasmodique et relaxant. (ag)

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