Le mouvement d'un quart d'heure augmente l'espérance de vie



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Ceux qui font de l'exercice régulièrement pendant au moins 15 minutes par jour vivent plus longtemps

Seulement 15 minutes d'exercice par jour prolongent l'espérance de vie de trois ans. C'était le résultat d'une étude de Taiwan. La Société allemande de médecine et de prévention du sport (DGSP) conseille donc les professionnels sur des exercices spéciaux pendant leur pause déjeuner. Par exemple, se tenir debout sur une jambe aide à lutter contre le soi-disant «coma schnitzel». L'équilibre doit être conservé pendant une minute.

15 minutes de marche et de montée des escaliers augmentent l'espérance de vie de trois ans Selon une étude taïwanaise de 2011, 15 minutes d'exercice par jour suffisent à augmenter l'espérance de vie de trois ans. À cette époque, 400 000 participants ont pris part à l'étude, qui comprenait des exercices quotidiens et des réponses à des questionnaires. Les résultats ont surtout fait sensation parce que les scientifiques avaient précédemment supposé que le programme d'exercice durerait au moins 30 minutes pour une vie plus longue.

La DGSP conseille aux professionnels d'utiliser leur pause déjeuner pour faire de l'exercice. «Ainsi, si la transition active vers la fin de la journée de travail échoue, les heures de la journée devraient être utilisées pour faciliter l'intégration automatique de ces amplitudes de mouvement dans la vie quotidienne. De plus, dans de nombreuses entreprises, il y a une pause déjeuner, qui comporte généralement suffisamment de plages horaires en plus de manger
permet d'intégrer un contenu de mouvement efficace », Dr. Axel Preßler de Klinikum rechts der Isar et membre d'un communiqué de presse de la DGSP. Une position assise prolongée et un manque d'exercice favorisent également les maladies métaboliques et cardiovasculaires qui, dans le pire des cas, peuvent conduire à une réduction de l'espérance de vie.

Le médecin recommande des exercices de coordination contre les problèmes de concentration après avoir mangé pendant la pause déjeuner. L'équilibrage sur un tronc d'arbre ou le bord d'un trottoir peut aider contre le "coma schnitzel" et stimule les cellules cérébrales. Une promenade au grand air permet également de lutter contre la fatigue et les difficultés de concentration, car cela stimule la digestion. Si vous prenez les escaliers au lieu d'un costume, vous restez également en forme au quotidien. La DGSP recommande également cinq minutes de musculation avec le Theraband à partir du tiroir du bureau, ce qui peut empêcher la tension de rester assis pendant de longues périodes dans une posture défavorable.

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